My Marathon Training Log&

OK…. Most should know by now my accidental sign-up for the Standard Chartered Hong Kong Marathon in January 2018. Its probably a good time for some background information….
Since starting to run from January 2016, I’ve clocked on average about 20-25km per week. Still fairly low by all accounts. This year, I set a personal objective to run one race per month. I’ve run 9 races so far, missing one due to the Typhoon in September. But, I’ll catch up in the month of November.
I’ve also completed a Half marathon last December at the Standard Chartered Singapore Marathon. It was my first 21km run, and I ran and walked some of the way… Completed it in 3hrs 28mins, at a slow slow pace of 8:48/km. My second run at close to 21km distance was at the recent Straits Times Run in July, completing 18.2km in 2hrs 24mins, a pace of 7:56/km. Some improvement lah…
So… with about 22 months of regular running, I approach this accidental 42km with fear and trembling… but some quiet confidence…. I’m not aiming for a fast finish. Just want to complete it. Old already. Bones are rattling. With that…. let me go into the log so far…
Week 1 (25th Sep)
 Day        Planned               Actual                   Remarks
 Mon            Rest                       Rest
Tues             Rest                       Rest
Wed              5km                     5km
Thurs           Rest                       5km
Fri                 5km                      3km                         Diagnosed with right heel tendonitis… A little concerned…
Sat                 16km                    16km
Sun                Rest                      Rest
Total km      21km                29km
Week 2 (2nd Oct)
 Day        Planned               Actual                   Remarks
Mon              7km                       12km
Tues             5km                        3km
Wed              Rest                       Rest
Thurs           5km                       6.4km
Fri                 Rest                       Rest
Sat                 10km                    10km                       2XU Run
Sun                5km                       4.3km
Total km    32km                35.6km
Week 3 (9th Oct)
 Day        Planned               Actual                   Remarks
Mon             6.5km                     7km
Tues             Rest                        Rest
Wed             6.5km                     7.4km
Thurs           Rest                        7.2km
Fri                 6.5km                    Rest
Sat                 13km                     14km
Sun                5km                       6.2km
Total km    37.5km                  42 km
Week 4 (16th Oct)
 Day        Planned               Actual                   Remarks
Mon             6.5km                     8.2km
Tues             Rest                        Rest
Wed             6.5km                     8.4km
Thurs           Rest                        Rest
Fri                 6.5km                    8.1km
Sat                 16km                     16.2km
Sun                5km                       5.1km
Total km    39.5km                  46 km
Week 5 (23rd Oct)
 Day        Planned               Actual                   Remarks
Mon             6.5km                     8.1km
Tues             Rest                        Rest
Wed             6.5km                     8.0km
Thurs           Rest                        Rest
Fri                 6.5km                    7.1km
Sat                 10km                     12.7km
Sun                5km                       5.4km Running in Kuala Lumpur
Total km    34.5km                  41.3 km
Week 6 (30th Oct)
 Day        Planned               Actual                   Remarks
Mon             8km                        8.5km
Tues             Rest                        Rest
Wed             8km                        8.1km
Thurs           8km                        2km
Fri                 Rest                        7.2km
Sat                 10km                     0km                   Christine Back in HK, Cycling 2.9km
Sun                5km                       5.1km                Cycling 24.4km
Total km    39km                      31 km + 27.3km Cycling
Week 7 (6th Nov)
 Day        Planned               Actual                   Remarks
Mon             8km                        0km                       Had a late night meeting. Couldn’t run!!!
Tues             Rest                        9.8km
Wed             8km                        0km                        Had to host someone for dinner. Couldn’t run!!!
Thurs           Rest                        14.9km                   Tried to make up for the inactivity the past few days.
Fri                 8km                        0km
Sat                 20km                     21.2km
Sun                5km                       4.2km
Total km    49km                   50.2km 
Week 8 (13th Nov)
 Day        Planned               Actual                   Remarks
Mon             8km                        0km                       Too tired out….
Tues             Rest                        11.8km
Wed              Rest                        10.0km                  Flew to Singapore in the afternoon
Thurs           8km                        10.5km
Fri                 8km                        0km
Sat                 23km                     22km. First 21km in Singapore in 2017. Humid!
Sun                8km                       1km
Total km     55km                   55.5km 
Week 9 (20th Nov)
 Day        Planned               Actual                   Remarks
Mon             10km                        0km                       Too tired out….
Tues             Rest                          0km                        Down with Flu
Wed              11km                        0km                        Down with Flu
Thurs           10km                        6km                         Feeling better.. but not 100%
Fri                 Rest                        0km
Sat                 15km                      15.1km.                    Weekend Long Run
Sun                5km                       5.2km                       Star Wars Run
Total km     55km                   26.4km 
Week 10 (27th Nov)
 Day        Planned               Actual                   Remarks
Mon             11km                        0km
Tues             Rest                          8.1km                     Threadmill in KL
Wed              5km                          8km                        Threadmill in KL
Thurs           11km                         0km                         Flying. Couldn’t run
Fri                 Rest                        0km
Sat                 Rest                        0km.
Sun                21.098km              21.098km               Standard Chartered Singapore Marathon
Total km     48km                  37.2km 
Advertisements
This entry was posted in "My First" Series, Personal and tagged . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s